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扁平足走路脚掌痛怎么办
2022-09-21

扁平足是很常见的一种足部畸形,也叫足弓塌陷。它和普通人的区别在于足弓的地方不是凹进去的,这样在走路的时候,足弓就不能很好的起到缓冲的作用,所以有扁平足的人走路会比普通人更容易脚痛一些。那么扁平足的人走路脚痛怎么办呢?有什么办法缓解疼痛呢?

扁平足走路脚掌痛怎么办

如果扁平足行走时有疼痛,建议患者局部热敷,局部按摩,每天用热水泡脚,抬高足部,避免长时间剧烈运动,让脚缓解疼痛。上述情况不能缓解时,可以到医院进行理疗、针灸、按摩等方法缓解疼痛。您也可以使用平足矫形鞋来矫正扁平足。通常情况下,你必须加强肌肉力量和脚内肌训练。如果是痉挛性扁平足患者要多注意休息。在严重的情况下,它们可以在麻醉后得到纠正。 扁平足患者一般避免长时间站立,以防止肌肉疲劳和疼痛。 如果疼痛比较明显,可以通过手术治疗。

治疗扁平足脚疼的绝招

1.伸直双腿。 平时可以面向墙壁,然后双腿紧贴墙壁,伸直双腿,拉伸小腿肌肉。 这将有助于促进血液循环,避免肌肉萎缩。 伸展时上身可以前倾。

2.放松脚趾,一腿向外迈出,另一条腿在后,脚趾部分着地,感觉脚后跟伸展,然后保持60秒,再换另一条腿,重复。

3. 五个手指分开脚趾。 坐在椅子上,然后用手撑开脚趾,可以有效地按摩。 注意用手指在脚趾间展开,有效地进行活动,注意保持动作,然后换另一只脚重复。

哪些情况会造成扁平足

1、遗传等先天因素;

2、后天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因,如长期负重站立、长距离、鞋底不合适、穿高跟鞋等,这些情况都会造成足弓承受过大的负荷,维持足弓的状态。足弓的肌肉和韧带的张力有限,足弓逐渐变平。

3、肌力不足长期卧床或不动或足部肌力较弱的人,长期不锻炼肌肉和韧带,足部软组织失去弹性,导致 足弓要塌陷。 因此,为了预防扁平足,要避免长时间站立和行走,尽量少穿高跟鞋,尤其是在负重的情况下。 注意双脚休息,不要让脚感到酸痛。